Mes Ebook
5/5 – parmi tous les lecteurs
8 semaines de progressions guidées pour passer ta première traction stricte. Le protocole que j’utiliser en séance à Valence, écrit noir sur blanc pour que tu puisses les suivre seule.
17 pages
PDF illustré, pensé pour être lu sur téléphone comme à la salle.
8 semaines
Un plan avec 3 séances par semaine de 20 à 30 minutes que tu peux faire en plus de tes séances habituelles.
Accès immédiat
Lien de téléchargement envoyé par mail juste après l’achat.
Créé par une coach diplômée
Un programme conçu par une professionnelle avec une méthode claire et structurée.
Au sommaire
Pas de théorie inutile : chaque phase te permet de comprendre le mouvement dans sa globalité et de déterminer ton niveau au cours des semaines d’entrainement.
01
Comprendre la traction
Muscles impliqués, prises, gainage : ce qui bloque vraiment quand tu restes suspendue.
02
Définir les objectifs
Passer une traction, mais pas que ! Gagner en force, engager les bons muscles, construire une base solide.
03
Matériel et vidéos
Chaque exercice de la programmation est filmé et disponible directement depuis ton téléphone.
04
L’explication du programme
Les phases, les conseils de charges et d’intensité, les familles d’exercice.
05
Le programme de 8 semaines
Séries, répétitions, tempo et repos, semaine par semaine.
06
Et après ?
Consignes, sensations recherchées, travail accessoire pour être encore plus solide.
Ce que tu reçois
Le plan d’entrainement complet de 8 semaine
Les vidéos de démonstration de chaque exercice
Les consignes à respecter pour une progression efficace
La routine d’échauffement pour chaque entrainement
Des conseils pour durer dans le temps sans blessure
Mes recommandations pour engager tout ton corps dans le mouvement
Tu veux être corrigée en direct plutôt que seule ? Le coaching individuel à Valence ou à distance reprend exactement ce protocole.
Mes autres programmes
Télécharge-le aujourd’hui, commence dès ta prochaine séance. Et si tu veux être accompagnée pas à pas, on en parle.
