Prépare ta course, maîtrise tes stations et passe la ligne plus fort
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8 kilomètres de course entrecoupés de 8 stations : ski erg, sled push, sled pull, burpees broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges et wall balls. Un format simple sur le papier, redoutable dans la réalité.
La clé, ce n'est pas de tout faire à fond : c'est le pacing, la transition, l'économie de mouvement et une filière aérobie solide. Je construis ta préparation autour de ces trois piliers — course, force-endurance, technique de station.
Que ce soit ta première course ou ta cinquième, on cale un plan sur ton nombre de séances hebdo réelles, avec des simulations de course pour arriver le jour J en terrain connu.
Tu connais tes allures et tes temps de station. Plus de départ trop rapide.
Sled, wall balls, lunges : la capacité à répéter sous fatigue se travaille.
Le roxzone se gagne à l'entraînement, pas le jour de la course.
Individuel, en groupe ou 100 % à distance, calé sur ta vraie disponibilité.
Allure de course, capacité sur stations clés, historique de charge.
Blocs base, spécifique, affûtage jusqu'à ta date de course.
Coaché en présentiel ou programmation envoyée chaque semaine avec vidéos.
Répétitions de format complet ou partiel pour valider stratégie et nutrition.
En tête-à-tête, à Valence ou alentours : chaque séance calée sur ton objectif et ton niveau.
En petit groupe ou entre amis : la même exigence technique, avec l'énergie du collectif.
Séances en visio, corrections en direct et rendez-vous réguliers où que tu sois.
Ton programme écrit sur-mesure, mis à jour chaque semaine selon tes retours.
Analyse vidéo, ajustements de charges et échanges entre les séances pour ne rien lâcher.
Ton premier mois de coaching personnalisé est offert. Parlons de ton objectif, sans engagement.
