Construis un corps solide, équilibré et fonctionnel
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Le renforcement musculaire est la base de tout. Il protège tes articulations, améliore ta posture, augmente ton métabolisme et rend chaque geste du quotidien plus facile.
On travaille l'ensemble des chaînes musculaires : membres inférieurs, chaîne postérieure, tronc, membres supérieurs. Avec charges libres, poids du corps, élastiques ou kettlebells selon le contexte.
L'objectif n'est pas de soulever le plus lourd possible, mais de construire un corps équilibré, sans point faible, capable d'encaisser ce que tu lui demandes dans la vie de tous les jours (porter les sacs de courses, monter les escaliers, porter tes enfants).
Un dos soutenu, des épaules ouvertes, moins de tensions.
Le muscle est le meilleur amortisseur naturel.
Plus de masse maigre, plus de calories brûlées au repos.
Porter, monter, se relever : tout devient plus simple.
On repère les déséquilibres et les zones fragiles.
Les patterns de base : squat, charnière de hanche, poussée, tirage, gainage.
Charges et complexité augmentées graduellement.
Une routine durable que tu maîtrises seule ou en séance.
En tête-à-tête, à Valence ou alentours : chaque séance calée sur ton objectif et ton niveau.
En petit groupe ou entre amis : la même exigence technique, avec l'énergie du collectif.
Séances en visio, corrections en direct et rendez-vous réguliers où que tu sois.
Ton programme écrit sur-mesure, mis à jour chaque semaine selon tes retours.
Analyse vidéo, ajustements de charges et échanges entre les séances pour ne rien lâcher.
Ton premier mois de coaching personnalisé est offert. Parlons de ton objectif, sans engagement.
