Et s'il t'en reste une, écris-moi : je réponds toujours moi-même.
Démarrer
Je n'ai jamais fait de sport, c'est un problème ?
Au contraire, c’est souvent plus simple : aucune mauvaise habitude à défaire. On commence par un bilan, puis par des séances calibrées sur ton niveau réel. Personne n’est jugé, et tout le monde progresse à partir de son point de départ.
Comment se passe la première séance ?
Elle est offerte et dure environ une heure. On échange sur tes antécédents, tes contraintes et tes objectifs, je teste ta mobilité et quelques mouvements de base, puis on pose ensemble un plan sur les premières semaines.
Faut-il un certificat médical ?
Il n’est pas obligatoire, mais je le recommande vivement en cas de pathologie, de reprise après blessure ou d’arrêt prolongé. En cas de doute, je te demanderai l’avis de ton médecin avant de démarrer.
Les séances
Où ont lieu les entrainements ?
En salle de sport à Saint-Peray, à proximité immédiate de Valence. Je peux également me déplacer sur Valence, Bourg-lès-Valence, Saint-Péray, Guilherand-Granges et les communes alentour en extérieur pour des séances au poids du corps.
Faut-il du matériel ?
Non, le matériel nécessaire est disponible dans la salle de sport dans laquelle j’interviens. Tu n’as besoin que d’une tenue confortable, de chaussures adaptées et d’une bouteille d’eau.
À quelle fréquence s'entrainer ?
Deux séances hebdomadaires constituent un bon rythme de croisière pour la plupart des objectifs. Une seule séance encadrée par semaine fonctionne aussi très bien si elle est complétée par un travail en autonomie.
Le coaching est-il adapté aux femmes enceintes ou en post-partum ?
Oui, avec un accord médical préalable et un travail spécifique sur le périnée, la respiration et le renforcement profond. La progression est plus douce, mais elle est bien réelle.
Pratique
Comment régler les séances ?
Par virement, espèces ou chèque, à la séance ou par pack. Les packs sont réglables en une fois ou en plusieurs échéances si besoin.
Que se passe-t-il si j'annule une séance ?
Toute séance annulée au moins 24 h à l’avance est reportée sans frais. En deçà, elle est considérée comme due, sauf cas de force majeure (maladie, accident, imprévu professionnel sérieux).
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premières sensations arrivent en 2 à 3 semaines (énergie, sommeil, souffle). Les changements visibles se situent plutôt entre 10 et 12 semaines de pratique régulière. La régularité pèse bien plus lourd que l’intensité. Evidemment, les résultats vont de paire avec une bonne hygiène de vie à côté.
Il te reste une question ?
Écris-moi en deux lignes, je te réponds sous 24 h.
